Effecten Powerplate trilplaat
training
Powerplate trilplaat training is
doeltreffend. Bovendien is trainen op de Power Plate geschikt voor een veel grotere groep
mensen, waaronder senioren, kinderen, mensen met gezondheidsproblemen en
revalidatiepatiënten.
Power-Plate® genereert de
natuurlijke rekreflex.
Het menselijk lichaam beschikt over een aantal natuurlijke reflexen, zoals
de ooglidreflex, de aanrakingsreflex en de rekreflex. De rekreflex treedt
bijvoorbeeld op wanneer een dokter met een hamertje op de knie tikt. Dit
resulteert in een reflex waardoor men het been strekt. Power-Plate®
genereert door zijn trillingen een constante rekreflex, genaamd “the Tonic
Vibration Reflex” bij alle geïmpliceerde spieren.
Power-Plate® genereert 30 tot
50 reflexen per seconde.
Door het speciaal vibrerend trainingsplatform spannen de spieren aan,
hetgeen de “Tonic Vibration Reflex” teweegbrengt. Terwijl de Power-Plate® 30
tot 50 trillingen per seconde genereert, treedt de onvrijwillige rekreflex
eveneens 30 tot 50 keer per seconde op.
Power-Plate® stimuleert 95 to
97% van de spiermassa.
Niet enkel zullen de spieren aanspannen en ontspannen aan een hoog tempo,
maar ook zullen de spiervezels in iedere betrokken spiergroep het percentage
van spierweefsel benut door conventionele training aanzienlijk
overschrijden. Bij de doorsnee bevolking wordt maximum 40% van de spiermassa
gestimuleerd door conventionele training. De trillingen die Power-Plate®
genereert stimuleren 95% tot 97% van de spiermassa. Dit impliceert dat de
spieren van binnenuit, tot in het diepste weefsel worden gestimuleerd. Zo
worden bv. lage rugspieren en bekkenbodemspieren die normaliter moeilijk
trainbaar zijn toch gestimuleerd. Maar hoe worden hierdoor de spieren
versterkt en verbetert de conditie en de gezondheid?
Power-Plate® wijzigt de
versnellingsfactor.
Jarenlang trachten we om sterker en gezonder te worden door training met
gewichten. Door gewichten te gebruiken,worden de spieren versterkt. Deze
techniek werd reeds door de Grieken gebruikt in oude tijden en wordt vandaag
de dag nog steeds toegepast. Met de komst van Power-Plate®, kunnen we de
acceleratiefactor wijzigen in plaats van gewichten toe te voegen. Hierdoor
worden de gewrichten en het bewegingsapparaat minder belast dan tijdens een
uitputtende lange trainingssessie.
Effecten
Verhoogd metabolisme.
De stofwisseling, die door de training op de Power-Plate®
toeneemt, leidt tot een verbeterde vetverbranding en een hoger basaal
metabolisme, waardoor de vetweefsellagen afnemen. Door speciale
massageoefeningen kunnen ook specifieke probleemgebieden plaatselijk worden
getraind.
Snellere spieropbouw
Tijdens het trainen op de Power-Plate® wordt vrijwel 100% van de spiervezels
in alle spiergroepen benut. Zowel spierkracht als uithoudingsvermogen van de
spieren nemen aanzienlijk toe.
Cellulitis en
cosmetische gevolgen.
Massageoefeningen op de Power-Plate® maken verklevingen los en leiden tot
meer beweeglijkheid van de weefsellagen. Omdat cellulitis wordt afgebroken
en het bindweefsel wordt versterkt, zal het huidbeeld ook diepgaand
verbeteren. Zelfs de gezichtsspieren worden getraind en collageenvezels
worden vernieuwd.
Pijndemping.
Ingevolge een verhoogde bloedcirculatie en de extra impuls die aan de
zenuwen wordt gegeven, vermindert pijn. De toename van de spierspanning die
gedurende de training optreedt, leidt vaak tot een vermindering van de
resterende spanning, hetgeen de pijn vermindert.
De verhoogde lichaamstemperatuur kan ook een
positief effect hebben op de beleving van pijn.
Toename van de
flexibiliteit.
Sterke doorbloeding, verwarming van de spieren en de pees-rekreflex zorgen
ervoor dat het hele lichaam flexibeler wordt en dat spanningen en verklevingen loskomen.
Verbeterde conditie.
Aangezien de spieren sterker worden zal er ook meer gevergd worden van alle
toeleveringssystemen, waaronder het hart. Hierdoor zullen al deze systemen
efficiënter gaan werken.
Activering van de
bloedsomloop.
Tijdens de training op de Power-Plate® pompen de spieren tot wel 50 keer per
seconde bloed tot in de kleinste haarvaatjes. Daardoor krijgen de cellen
sneller brandstof en worden afvalstoffen sneller afgevoerd. Als gevolg
hiervan regenereert het lichaam ook sneller.
Verbeterde coördinatie.
Doordat de receptoren in het gehele lichaam gelijktijdig worden
gestimuleerd,-afferente overload-, verbetert de intermusculaire coördinatie.
Bovendien wordt het evenwichtsgevoel getraind, waardoor het verbetert
Toename van de
botdichtheid.
Power-Plate® stimuleert de groei van het botweefsel. Wetenschappelijk
onderzoek heeft aangetoond dat botdichtheid toeneemt na het trainen op de
Power-Plate®. Samen met sterkere spieren en een verbeterd evenwicht zorgt
dit voor een positieve bijdrage in de strijd tegen osteoporose en vermindert
de kans op vallen, bij ouderen in het bijzonder.
BOTDICHTHEID
Effect van 6 Maanden
Power-Plate® op Heupdichtheid, Spiersterkte,Houdingscontrole en controle bij
Postmenopausale vrouwen.
Eén van de problemen bij het
ouder worden is het verlies aan botdichtheid en het verhoogd risico om
beenderen te breken. In deze studie werd de wijziging in botdichtheid bij
een 70-tal oudere personen gemeten tijdens een programma van 6 maanden. De
resultaten tonen aan dat enkel de groep die gebruik maakte van de Power-Plate®
botdichtheid won, terwijl er bij de personen die conventionele training
toepasten een daling van de botdichtheid werd geconstateerd. Niet enkel de
botdichtheid nam toe door het gebruik van de Power-Plate®,, maar eveneens
kracht en evenwicht verbeterden, twee belangrijke factoren om fit en gezond
te blijven.
Bv.
bij bestrijding van Osteoporose (in de volksmond ook wel botontkalking
genoemd). Dit is een chronische aandoening van het bot waardoor de
sterkte van het bot vermindert. Door botverlies worden botten steeds brozer.
Dit kan bijvoorbeeld leiden tot botbreuken en het spontaan inzakken van
ruggenwervels. Osteoporose gaat vaak samen met een afname van spierkracht.
Hierdoor worden lenigheid en behendigheid beperkt. De kans op misstappen en
vallen neemt daardoor toe.
Bij vrouwen ontstaat osteoporose veelal na de menopauze. Een gebrek aan
oestrogenen hangt daarmee samen. Op hoge leeftijd komt osteoporose ook
regelmatig bij mannen voor.
Onder primaire osteoporose wordt verstaan het verschijnsel dat de
botdichtheid vanaf ongeveer het vijfenvijftigste jaar afneemt. Dat is een
normaal ouderdomsverschijnsel, en dus geen ziekte.
Van secundaire osteoporose is er sprake wanneer
de botontkalking een andere oorzaak heeft dan ouderdom. Dat is bijvoorbeeld
het geval bij mensen die Prednison of andere corticosteroïden gebruiken en
mensen die lijden aan bijvoorbeeld amenorroe of verhoogde werking van de
schildklier (hyperthyreoïdie). In deze gevallen komt de botontkalking
bovenop de afname van de botdichtheid en is medisch ingrijpen wenselijk en
geboden.
REVALIDATIE
Invloed van Power-Plate® op
spieren tijdens herstelperiode (revalidatie).
Om de mogelijkheden van
Power-Plate® tijdens revalidatie te onderzoeken, heeft de Universiteit van
Graz in Australië de toename in kracht gemeten bij patiënten die herstelden
van knieletsels. Eén groep deed normale oefeningen, een tweede gebruikte de
Power-Plate®. Na 5 weken bedroeg de toename in kracht van de Power-Plate®
groep meer dan 125%. Dit is bijna het dubbel van de groep die revalideerde
via de conventionele training. Power-Plate® bewijst zichzelf als een
uitstekend toestel om tijdens revalidatie te gebruiken.
CELLULITIS
Invloed van Power-Plate® op
cellulitis.
Een welbefaamd dermatologisch
centrum in Duitsland bestudeerde de effecten van Power-Plate® op cellulitis
bij 60 vrouwen. Na 6 maanden nam de graad van cellulitis aanzienlijk af, dit
door een training van gemiddeld 11 minuten op de Power-Plate® per sessie, 3
keer per week. Bij de groep die aanvullend cardio-training had ondergaan
duurde het 4 keer zo lang voor er een lichtjes verbeterd resultaat werd
bekomen, hetgeen aantoont dat het voornaamste resultaat toe te schrijven is
aan de Power-Plate®.
KRACHT
Krachttoename na Power-Plate®
vergeleken met conventionele krachttraining
Aan de Universiteit van Leuven
werd uitgebreid onderzoek verricht met de Power-Plate®. Eén van de studies
onderzocht het verschil tussen conventionele krachttraining en
krachttraining met de Power-Plate®. De resultaten tonen aan dat gebruik van
de Power-Plate® tot dezelfde krachttoename leidt in een periode van 12
weken, 3 keer per week, dan bij conventionele training, maar dan over een
veel kortere tijdspanne. Dit onderzoek toont aan dat Power-Plate® een ideale
manier is om kracht te winnen.
Verhoogde vetverbranding
De stofwisseling, die door de training op de Powerplate toeneemt, leidt tot
een verbeterde vetverbranding en een hoger basaal metabolisme, waardoor de
vetweefsellagen afnemen. Door speciale massageoefeningen kunnen ook
specifieke probleemgebieden plaatselijk worden aangepakt.
Snelle spieropbouw
Tijdens het trainen op de Powerplate wordt vrijwel 100% van de spiervezels
in alle spiergroepen benut. Zowel spierkracht als het uithoudingsvermogen
van de spier nemen duidelijk toe.
Enorme tijdsbesparing
Aangezien zeer effectief getraind wordt en veel spiergroepen tegelijkertijd
ingezet worden bereikt u in slechts 10 minuten hetzelfde trainingseffect als
met 1 uur conventionele training.
Toename van de flexibiliteit
Sterke doorbloeding, verwarming van de spieren en de pees-rekreflex zorgen
ervoor dat het lichaam flexibeler wordt en dat spanningen en verklevingen
loskomen.
Activering van de bloedsomloop
Tijdens de training op de Powerplate pompen de spieren tot wel 50 keer per
seconde bloed tot in de kleinste haarvaatjes. Daardoor krijgen de cellen
sneller brandstof en worden afvalstoffen sneller afgevoerd. Als gevolg
hiervan regenereert het lichaam ook sneller.
Verbetering van de coördinatie
Doordat de receptoren in het gehele lichaam gelijktijdig gestimuleerd worden
- afferente overload - verbetert de intermusculaire coördinatie. Bovendien
wordt het evenwichtsgevoel getraind, waardoor het verbetert.
Verbeterde conditie
Aangezien de spieren sterker worden zal er ook meer gevergd worden van alle
toeleveringssystemen, waaronder het hart, waardoor deze systemen efficiënter
zullen gaan werken.
Powerplate training voor
senioren zonder risico
Effecten van Powerplate training op het bot
Powerplate-training bij senioren
Binnen afdeling fysiotherapie van de faculteit Lichamelijke Opvoeding en
Fysiotherapie van de K.U.Leuven, in samenwerking met de afdeling Geriatrie
van Universiteitsziekenhuis Gasthuisberg, is onderzoek gevoerd naar de
effecten van trilplaattraining op het bot, de spierkracht en de
houdingscontrole bij een groep vrouwelijke senioren die de menopauze voorbij
waren. Aan de studie namen negentig ongetrainde dames van 58 tot 74 jaar
deel. Ze werden verdeeld in drie groepen. De eerste groep voerde statische
en dynamische oefeningen voor de beenspieren uit op een trilplaat. Een
tweede groep volgde 3 maal per week een klassiek krachttrainingsprogramma in
de fitnesszaal en tenslotte was er een controlegroep die geen enkel
oefenprogramma volgde.
Uit de resultaten, die ook zijn verschenen in the Journal of Bone and
Mineral Research, blijkt dat 24 weken trilplaattraining een winst opleverde
van 16 % in de kracht van de kniespieren. Die winst was ongeveer dezelfde
als bij de groep die 24 weken klassieke krachttraining in de fitnesszaal
volgde. Bovendien was bij de "trilgroep" de dichtheid van het bot ter hoogte
van de heup met 1,5% toegenomen in vergelijking met de fitness- en
controlegroep. Tenslotte vertoonden de proefpersonen uit de trilgroep een
beter herstel van hun houding tegenover de controlegroep.
Samengevat:
De studie toont aan dat trilplaattraining met de Powerplate, bij oudere
dames concreet effect heeft op de spierkracht, de botsterkte en de houding.
Vooral senioren zijn gebaat met een trainingsvorm die niet alleen de spieren
sterker maakt, maar ook het bot positief beïnvloedt. Hierdoor vermindert het
risico op vallen en het oplopen van botbreuken. Verder onderzoek zal
de effecten nog meer in detail en op langere termijn bestuderen.
Powerplate training voor snel sterkere spieren
Iedereen
wil trainen of afvallen, maar dan met zo weinig mogelijk inzet. Je zou
kunnen stellen dat de mens lui is... Nou niet helemaal. Maar de maatschappij
van tegenwoordig zorgt er wel voor dat we weinig tijd hebben voor onze
hobby's etc. Alles moet tegenwoordig snel, sneller, snelst. Dus willen we
een beetje rust en tijd over hebben, dan willen we zo weinig mogelijk tijd
en moeite doen voor de 'minder belangrijke' dingen. Ons figuur is er daar
één van.
De Powerplate combineert weinig tijd met intensieve training.
De werking... Laten we eerst even in een hele eenvoudige manier uitleggen
hoe het apparaat werkt. De Powerplate produceert een trilling die het
lichaam door gaat. Deze trilling kun je afstellen van 30 tot 50 trillingen
per seconde. Het lichaam reageert daarop door de spieren aan te
spannen zonder dat je daar moeite voor doet. Het lichaam is gewend om zich
na een training te herstellen en zich dan bij volgende training beter
voorbereid te zijn op de intensiteit van de training. De plate maakt gebruik
van dit principe. Door de trilling spannen de spieren zich aan, maar de
aanspanning is constant en daardoor is de trainingsduur veel korter. Tijdens
de training, die het maximale uit de spieren haalt, komen er heel veel
positieve hormonen vrij die zorgen voor een optimaal herstel. Kortom trainen
zonder zelf erg zware inspanning te leveren, geen zware belastingen dus ook
een geringe kans op blessures (mits je het apparaat natuurlijk goed
bedient).
Het is namelijk mogelijk om door middel van wat hulpstukken en verschillende
posities het hele lichaam te trainen.
Power Wrap®
Beauty Technologie
“Vele wegen leiden naar Rome, slechts
één naar perfectie”
De meest efficiënte route naar een droomfiguur is
versteviging van binnenuit, gecombineerd met het behandelen van de
buitenkant. Overgewicht verdwijnt, de huid wordt strakker en gladder, de
omvang vermindert.
De nieuwste methode heet Power Wrap®, een gepatenteerde methode die
ontwikkeld is in samenwerking met wetenschappers en experts uit de praktijk.
Voortaan is Power Wrap® dé uitkomst voor
drukbezette vrouwen van alle leeftijden die schoonheid belangrijk vinden.
Power Wrap® is een combinatie van de Power Plate® en een vernieuwende "wrapping"
methode. De actieve lotions die gebruikt worden en de verhoogde druk
van de bandages versnellen de goede resultaten van een Power Plate®
Training.
Effecten Power-Wrap
|
Power-Plate-Training aangewezen bij
|
Effecten |
| Cellulite,
vochtophopingen |
Afvoer van
stofwisselingsproducten |
| Overgewicht |
Verhoging van het basaal
metabolisme |
| Slap bindweefsel |
Heropbouw van het bindweefsel |
| Stofwisselingsstoringen |
Verbeterde doorlaatbaarheid van
het celmembraan |
| Doorbloedingsstoringen |
Verhoogde doorbloeding |
| Verlammingen,
krampen, contracturen |
Losmaken van de spieren |
| Slappe spieren |
Versterking |
| Verschrompelde
spieren |
Aansturing van de spieren |
| Oplossen van
vergroeiingen |
Doorbloeding, masseren |
| Soepelheid |
Stretching |
| Incontinentie |
Versterking van de
bekkenbodemspieren |
De
schoonheid van de toekomst
Doelgericht afvallen op probleemgebieden zoals bovenbenen, buik, billen
en bovenarmen, zonder zware training maar met snel zichtbare resultaten. De
Power Wrap® behandeling kost u maar een fractie van de tijd die normale
fitness en anti-cellulitis behandelingen vergen. De gecombineerde methode
vervangt in 50 minuten drie behandelingen tegelijk: een fitness training van
anderhalf uur, 30 minuten mechanische lymfedrainage en een anti-cellulitis
behandeling van een uur.
Stevig en slank
Wondermooi zonder zware training, hoe gaat dat in zijn werk? Een
Power Wrap® behandeling maakt gebruik van een nieuwe wikkeltechnologie en
combineert dit met alle gekende positieve effecten van Power Plate®.
Het resultaat is verbazingwekkend: na enkele behandelingen is er reeds een
opmerkelijk verlies in centimeters en is de huid mooi stevig.
Afhankelijk van de doelstelling kan een
verschillend Power Wrap® systeem gebruikt worden.
Er zijn vier verschillende Power Wrap®
behandelingen:
1. Anti-cellulitis
2. Vetverbranding
3. Versteviging
4. Ontgifting
De Power Wrap® producten, die enkel
natuurlijke extracten bevatten, werken snel en diep in op het weefsel.
De combinatie van de druk aan de buitenkant en de spierpompwerking van
binnen activeren de lymfestroom en de doorbloeding tot in de diepste
weefsellagen. Door de gestimuleerde lymfedrainage worden afvalstoffen en het
teveel aan vocht in de weefsels afgevoerd. Verharde vetcellen nemen af in
omvang en de celkwaliteit wordt geoptimaliseerd.
Met de Power Wrap® bandages aan worden
verschillende oefeningen op de Power Plate® uitgevoerd. Alle doelzones
zoals bovenbenen, billen, buik en armen kunnen op deze wijze intensief en
doelgericht behandeld worden. Ruim 95 procent van alle spiervezels worden
geactiveerd en versterkt (bij conventionele training is dit gemiddeld 45
procent).
Alleen bij de gepatenteerde combinatie van
Power Plate® en het Power Wrap® systeem bent u er zeker van dat zich geen
huidirritaties zullen voordoen, in tegenstelling tot conventionele
wikkelbehandelingen.
Cellulitis
Jong of al wat ouder, slank of stevig, veel
vrouwen verliezen steeds meer hun gevoel van eigenwaarde doordat ze blijven
kampen met vorming van cellulitis. Zelfs een stevig slank lichaam kan
getekend zijn door cellulitis. Een slechte perifere bloed- en
lymfecirculatie en verzwakt bindweefsel zijn hier vaak de oorzaak van.
Power Wrap® bandages zorgen voor een zeer
intense lokale circulatieverbetering. Verklevingen worden opgelost en
het bindweefsel wordt weer opgebouwd. In combinatie met een
spierversteviging van de Power Plate® training krijgt u een mooi cellulitevrij en afgelijnd lichaam.
|
Toepassingsgebied Anti-cellulite
|
Werking |
|
Bij Cellulite |
-
Activering van het lymfestelsel
-
Losmaken van verklevingen
-
Samengeklonterde cellen losmaken
|
Versteviging
Jarenlang vochttekort, te weinig beweging,
zwangerschappen die het weefsel uitrekken, overgewicht of het wegzuigen van
vet, maar ook simpelweg genetische aanleg, zijn de meest voorkomende
oorzaken van verslapt bindweefsel.
Door de dieptebehandeling van Power-Wrap®
wordt de elasticiteit van de huid en de onderhuidse bindweefsels langdurig
verbeterd. De combinatie van hightech beautybehandelingen van binnen naar
buiten en andersom zorgt ervoor dat het bindweefsel strakker wordt, de
stofwisseling verhoogt en het huidbeeld duidelijk mooier wordt.
|
Toepassingsgebied Versteviging
|
Werking |
|
Bij slap bindweefsel |
-
Versteviging van het bindweefsel
aan bovenbenen, buik, billen en bovenarmen
-
Betere celbevoorrading
-
Compressie van de vezelstruktuur
|
Vetafbraak en spieropbouw tegelijkertijd
Power-Wrap®
laat in combinatie met Power Plate® het basaal metabolisme (het
calorieverbruik per 24 uur) toenemen. Spierweefsel wordt opgebouwd terwijl
vetweefsel wordt afgebroken. De plaatselijk verhoogde circulatie garandeert
ook in de probleemzones een opmerkelijke afname van het vetpercentage.
Na korte tijd ziet men al verschil in het figuur en bij de analyse op de
speciale Power-Wrap®-meting.
Eindelijk kan u komaf maken met het jo-jo effect.
|
Toepassingsgebied Vetverbranding
|
Werking |
|
Bij overgewicht |
|
Ontgifting
Bij overconsumptie van koolhydraten en
suiker, teveel vet en een tekort aan voedingsmiddelen met een lage
zuurgraad, genotsmiddelen (nicotine, alcohol), stress of zeer intensief
sporten neemt de zuurbelasting van ons lichaam toe. Chronische vermoeidheid,
depressieve buien, migraine, nervositeit en het opslaan van vocht in de
weefsels zijn de eerste tekenen van verzuring.
Power Wrap® helpt met een ontgiftingssysteem
dat het lichaam weer schoonspoelt. Het bewijs: na de behandeling heeft
men meer energie, men voelt zich beter en is gewicht kwijt.
|
Toepassingsgebied Ontgifting
|
Werking |
|
Bij hardnekkige, pijnlijke cellulite
Bij slap bindweefsel
Bij oververzuring |
|
PowerWrap® lichaamsanalyse
De Power-Wrap® methode
onderscheidt zich ook door gebruik te maken van een doorgedreven
lichaamsanalyse. Lichaamsgewicht en omvang, vetpercentage,
vochtpercentage en basale metabolisme worden gemeten en geanalyseerd.
PowerWrap® Academy
Behalve een zeer effectieve beautybehandeling
biedt Power Wrap® ook een uitgebreide opleiding voor de trainers. Als
men het examen met succes heeft afgelegd ontvangt men een certificaat om als
gediplomeerd Power Wrap specialist de mensen te begeleiden.
